Dzieci młodsze
- zabawy:
- berek murarz
- zabawia z pasem i skokami,
- ćwiczenia:
- gąsienice/stonogi,
- żabki,
- kulawy list,
- przewroty: na dole do przodu, na dole do tyłu,
- przewroty na górze do przodu (tylko dla tych, którzy chcieli),
- suwari waza ukemi: mae ukemi, ushiro ukemi,
- tachi waza ukemi: mae ukemi,
- biegi,
- podskoki
- techniki:
- gyaku hanmi shiho nage omote
- ai hanmi ikkyo omote
Dzieci starsze
- zabawy:
- berek murarz
- zabawia z pasem i skokami,
- ćwiczenia:
- gąsienice/stonogi,
- żabki,
- kulawy list,
- przewroty: na dole do przodu, na dole do tyłu,
- przewroty na górze do przodu (tylko dla tych, którzy chcieli),
- suwari waza ukemi: mae ukemi, ushiro ukemi,
- tachi waza ukemi: mae ukemi,
- biegi,
- podskoki
- techniki:
- gyaku hanmi shiho nage omote
- ai hanmi shiho nage omote
- ai hanmi shiho nage ura
- ai hanmi ikkyo omote
- ai hanmi ikkyo ura
Dorośli
- ćwiczenia:
- brzuszki,
- brzuszki z partnerem,
- brzuszki bokiem,
- wznosy,
- przewroty: na dole do przodu, na dole do tyłu,
- przewroty na górze do przodu (tylko dla tych, którzy chcieli),
- suwari waza ukemi: mae ukemi, ushiro ukemi,
- tachi waza ukemi: mae ukemi, ushiro ukemi,
- wolne yoko,
- biegi,
- podskoki
- techniki:
- ai hanmi shiho nage omote
- ai hanmi shiho nage ura
- ai hanmi ikkyo omote
- ai hanmi ikkyo ura
- ai hanmi ushiro kiri otoshi ura
- ai hanmi yoko irimi nage
- suwari waza nikkyo
- zakończenie:
- rozciąganie wspólnie z partnerem
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz