21.11.2016

shihonage -> kokhu nage

nikkyo -> kote gaeshi

shomen uchi iriminage -> kote

shomen uchi iriminage -> shshonage

tsuki kote -> kote

tsuki kote -> iriminage

Część z technik tutaj https://www.youtube.com/watch?v=skw9h1GT8SU

16.11.2016

nikkyo - > kaiten nage

sankyo -> sankyo

sankyo -> nikkyo irimi z przejsciem na drugą stronę

sankyo -> kiriotoshi

14.11.2016

Tym razem na treningu zostawiliśmy nikkyo i przeszliśmy do sankyo. Z sankyo zrobiliśmy shihonage i irimi nage. Do tego dodaliśmy wyluźnienie łokcia w dół i ściągnięcie uke.

09.11.2016

Na treningu zrobiliśmy nikkyo - shihonage z jujigarami + powtórka tego co było wcześniej

07.11.2016

Kontynuując kaeshi waza powtórzyliśmy techniki z poprzedniego treningu i zrobiliśmy techniki z serii nikkyo:
- nikkyo
- sankyo
- ikkyo,
- ikkyo z dołu,
- yoko irimi

02.11.2016

Trening upłynął pod znakiem nikkyo. Rozgrzewka standard + rozpoczęliśmy od nikkyo w parach. Potem przeszliśmy do wyluźniania łokcia i przejścia do kontrtechniki. Na początku była to zwykłe irimi nage, potem zrobiliśmy kiri-otoshi.

24.10.2016

Dzisiaj na treningu zrobiliśmy kaeshiwaza i kilka technik z ikkyo omote.
Powtórzyliśmy techniki z poprzedniego treningu i zrobiliśmy
1. ikkyo-kubishime
2. shihonage
3. jujigarami
4. ...
5. yokoirimi

Na koniec bokken

20.10.2016

Dzisiaj na treningu zrobiliśmy wstęp do kaeshiwaza i kilka technik z ikkyo omote.
Powtórzyliśmy techniki z poprzedniego treningu i zrobiliśmy
1. ikkyo-kote gaesh z meguri
2. ikkyo-yoko irimi nage z meguri

Na koniec zrobiliśmy jeszcze bokken.

17.10.2016

Dzisiaj na treningu zrobiliśmy wstęp do kaeshiwaza i kilka technik z ikkyo omote.
1. ikkyo-ikkyo
2. ikkyo-nikkyo
3. ikkyo-nikkyo (wersja druga z ułożeniem dłoni w powietrzu)
4. ikkyo-sankyo

Na koniec zrobiliśmy bokken.

15.10.2016 - staż dla kyu i dan

Staż pierwszy raz został podzielony na dwie części. W jednej uczestniczyły stopnie kyu w drugiej DAN. Mi przypadło być w tej drugiej grupie. Rozpoczęliśmy od rozgrzewki z Jo, a potem przeszliśmy do kata z Jo wymyślonego przez Marcina. Elementy po kolei:
1. tsuki
2. uke nagashi z ułożeniem ręki do kaeshi i z uderzeniem na nogę uke
3. potem wycofanie po lewej stronie
4. młynek po lewej na prawą i tsuki
5. uke nagashi
6. przerzucenie jo na drugą stronę kayten bez zmiany rąk i nóg
7. uke nagashi bez miany rąk
8. tsuki
9. uke nagshi
10. furikomi
11. uderzenie z góry jednąręką z irimi tenkan
12. furikomi
13. uke nagashi i men

Kata jest z dwoma uke rozstawionymi po bokach,

------
Druga część to kontrtechniki kaeshiwaza z Michałem. Wyszliśmy od ikkyo omote i dla rozgrzewki zrobiliśmy ikkyo-ikkyo, potem ikkyo-ikkyo z obrotem za plecami. Przechodząc do właściwych technik zrobiliśmy.

1. ikkyo-ikkyo
2. ikkyo-nikkyo
3. ikkyo-nikkyo (wersja druga z ułożeniem dłoni w powietrzu)
4. ikkyo-sankyo
5. ikkyo-kote gaesh z meguri
6. ikkyo-yoko irimi nage z meguri
7. ikkyo-kubishime
8. ikkyo-kokyunage

można jeszcze shihonage, jujigarami, iriminage,

12.10.2016

Dzisiaj na treningu znowu było mało osób. Nie przeszkodziło nam to jednak w przejściu do kolejnego działu technik związanych z Jo, aiki-jo. Zrobiliśmy shiho nage, "zawracaną" i irimi nage.

10.10.2016

Dzisiaj zrobiliśmy dalszą część technik z działu dwie za dwie :) Zrobiliśmy kote tak jak powinno wyglądać i kiri otoshi.

05.10.2016

Dzisiaj zrobiliśmy intensywną rozgrzewkę + wyciszenie z Jo. Następnie przeszliśmy do bokkena i zrobiliśmy przemieszczania z men i tsuki. Potem na koniec kote z uchwytu dwie za dwie.

03.10.2016

Pierwszy październikowy poniedziałek przyniósł niewielu na zajęcia niewielu uke :) Co prawda dzieci młodszych jest już prawie 12 sztuk, za to dzieci starszych przyszły 3 sztuki. Podobnie było na dorosłych, których było zaledwie czterech. Dzięki temu zrobiliśmy pierwszą powtórkę z bokkena i na koniec przeszliśmy do ikkyo z uchwytu za dwie ręce.

29.09.2016

Tym razem kontynuując ryotedori zrobiliśmy yoko irimi z jednej lub drugiej strony. Ze schowaniem się za przeciwnikiem z tyłu. Było też shihonage z uchwytu dwie za dwie.

26.09.2016

Rozgrzewka standard, chociaż wróciliśmy do ukemi w kółku. Jak jest sporo osób to można nawet 4 boki zrobić. Potem przeszliśmy do tenchi nage, a dokładniej ryotedori czyli uchwyt dwie za dwie. Potem irimi nage z uchwytu ryotedori.

21.09.2016

Zrobiliśmy ikkyo, także teraz przyszedł czas na nikkyo. Pracowaliśmy z uchytu ai hanmi i kata te. Omote i ura. Zrobiliśmy też Yoko irimi nage.
Powiódł się eksperyment nic nie mówienia tylko pokazywania. Uczniowie wtedy sami przestają rozmawiać.

19.09.2016

W związku z faktem, że wielu osób nie było na treningu środowym, to dzisiaj zrobiliśmy sporą powtórkę, czyli atak shomen i ikkyo omote i ikkyo ura.

14.09.2016

Tym razem Aikido przegrało trochę z Legią i na treningu dorosłych było zaledwie kilka osób. Nie przeszkodziło nam to w kontynuuowaniu tematu z poniedziałku, kiedy na koniec zaczęliśmy ikkyo z uchwytu ai hanmi. Tym razem zrobiliśmy ikkyo z shomen uchi w tachi waza i na koniec suwari waza. Sporo czasu zajęła nam dywagacja na temat przyjętej pozycji, ale ostatecznie wyczerpaliśmy temat.

12.09.2016

Trening upłyną ponownie pod kątem kokyu nage w suwari waza. Przerobiliśmy pozostałe techniki + dodatkowo zrobiliśmy "jodełkę" :) i kilka innych rzutów. Temat będziemy rozwijać jeszcze na przyszłych treningach.

Trening 07.09.2016

Trening rozpoczęliśmy od w miarę standardowej rozgrzewki, ale dołożyliśmy dodatkowo ukemi na dole, z wyciąganiem ręki i "foczkę", tak żeby lepiej przygotować się do kolejnej części treningu, czyli "rzutów oddechem" (kokyu nage). Przerobiliśmy różnych 6-7 technik.

Startujemy czyli pierwsze zajęcia w roku szkolnym 2016/2017

Witam w nowym sezonie/roku szkolnym 2016/2017,

Dziękuję wszystkim za przybycie. Pojawiło się kilka nowych i kilka nowych-starych twarzy. Na pierwszym treningu zarówno dla dzieci, jak i dorosłych zrobiliśmy sporą rozgrzewkę, tak żeby na następnym środowym rozpocząć spokojniej i przejść do technik.

Trening 27.04.2016

Wczoraj kontynuowaliśmy trening poniedziałkowy + zrobiliśmy jeszcze dwie techniki z jo na głowę z "kanadyjką" i z duszeniem.

Trening 25.04.2016

Tym razem trening pełen niespodzianek. Zrobiliśmy rozgrzewkę jaką przechodzą dzieci i zaczęliśmy aiki jo, jo dori. Techiki różne od shiho nagi, przez kohu nagę, irimi nagę omote i ura, pad do kote.

Trening 20.04.2016

We środę zrobiliśmy standardową rozgrzewkę i dość szybko przeszliśmy do technik. Powtórzyliśmy te które były prezentowane w poniedziałek i dołożyliśmy kilka nowych, które przedstawili Marcin i Rafał. W poniedziałek niespodzianka.

Trening 18.04.2016

W poniedziałek zrobiliśmy standardową rozgrzewkę i przeszliśmy do technik, które miały być przygotowane przez uke. Radek przygotował dwie techniki. Yokomen uchi ura shiho nage ura i omote a dodatkowo irimi nagę z ataku kata shomen uchi/gyaku hanmi. W środę dalej.

Trening 13.04.2016

W środę zrobiliśmy ume, matsu i take i furikomi z dwoma uke, a na koniec kata z bokkenem w interpretacji. Tym samym zakończyliśmy powtórkę z bokkena i przechodzimy do powtórki z technik przed egzaminami.

Trening 11.04.2016

W poniedziałek kontynuowaliśmy bokken. Trzy kihony.

Trening 06.04.2016

W środę kontynuowaliśmy bokken, przemieszania z men, z tsuki i wstęp do kihonów.

Trening 04.04.2016

Trening podzielony na dwie fazy. Trochę pod egzamin Rafała. Na początku krótka rozgrzewka z padami. Następnie randori Rafała 3 minutowe z dwoma uke i na koniec z 3. Potem po chwili odpoczynku przeszliśmy do bokkena. Zrobiliśmy suburi, nagashi i przeszliśmy do przemieszczania z men. Na Początku samodzielnie, potem w parach. Podobnie zrobiliśmy z tsuki. Na początku samodzielnie potem w parach. We środę kontynuacja.

Trening 30.03.2016

Ostatni trening w marcu poświeciliśmy na dopracowanie szczegółów z kihonami z Jo. Zrobiliśmy w końcu wszystkie 3 kihony w dwóch wersjach. Mamy teraz dobrą podstawę do zrobienia porządnej interpretacji kata.

Trening 23.03.2016

Trening przedświąteczny potraktowaliśmy ulgowo. Na początku zrobiliśmy powtórkę z Jo, a następnie zrobiliśmy serię ćwiczeń rozciągających i relaksujących.

Trening 21.03.2016

Na rozgrzewce zrobiliśmy kilka ćwiczeń na równowagę ze staniem na rękach, potem raz jeszcze szybko przeszliśmy przez ushiro. Na pewno musimy jeszcze zrobić koshinage i poświęcić jakiś trening na super rozciąganie i rozluźnianie. Może już w najbliższą środę przed świętami.
Zrobiliśmy z jo kihony tsuki omote i ura, na kolejnych zajęciach przechodzimy dalej przypomnimy sobie wszystkie 3 kihony. Potem spróbujemy przejść do kata z podziałem właśnie na kihony.

Trening 16.03.2016

Dzisiaj zrobiliśmy przypomnienie z ushiro dori różne techniki. Przećwiczyliśmy większość oprócz kote goeshi i nikkyo, które zostawiłem na poniedziałek. Rozgrzewka była podobna do ostatniej, na koniec zrobiliśmy Jo. Uderzenia + kihon tsuki.

Trening 14.03.2016

W sobotę miał miejsce staż dla Danów i zrobiliśmy na nim sporo ciekawych, bardziej skomplikowanych technik. Co jednak ważniejsze mogłem porozmawiać z dawno niewidzianymi osobami, które przypomniały mi o kilku elementach treningu, jaki wprowadzałem na początku :) także wróciliśmy z nauką broni.
Rozpoczęliśmy podobnie jak przez ostatnie treningi. Zrobiliśmy powtórkę z ushiro i dodaliśmy jedną technikę z udekime nage. Następnie zrobiliśmy podstawowe uderzenia i zejścia z Jo, tak dla przypomnienia, bo w grupie pojawiło się sporo nowych osób.

Trening 09.03.2016

Na treningu ponownie rozgrzewka biegowa. Na ćwiczenie koordynacji i pozycji, ruchu głowy itp. Zmodyfikowaliśmy koło ukemi i zrobiliśmy je z 4 osobami robiącymi technikę. Potem rozpoczęliśmy ushiro dori, atak od tyłu. Na początku odpowiedni uchwyt, zejście z linii i wejście tylną nogą do przodu. Potem kilka technik z kohunagami, z biodrem i z kolankiem. A na koniec z yoko irimi. Niestety nie udało się zrobić treningu MMA trener nie dał rady się pojawić.

Trening 07.03.2016

Dzisiaj na treningu rozpoczęliśmy trochę inaczej, bo od rozgrzewki biegowej. Zmiany kierunków, bieg w parach itd. do ćwiczenia koordynacja. Bardzo fajnie sprawdza się koło z ukemi, musimy zmodyfikować do 3, 4 osób robiących technikę. Rozgrzewkę zakończyliśmy padami do kote i przeszliśmy do techniki. Przypomnieliśmy wszystkie, które robiliśmy dotychczas i przeszliśmy do ryote dori (ryote tori) z zejściem na dwie strony, a potem do ryo mune dori i kilka różnych propozycji przechwycenia ręki, od doły od góry, wszystko oczywiście z zejściem do tyłu. Na kolejnym treningu zrobimy przełożenie ręki za plecami plus ushiro + ćwiczenia, rozgrzewka z MMA.

Trening 03.02.2016

Dzisiaj na treningu zrobiliśmy kontynuację treningu poniedziałkowego. Podobna, ale mniej wymagająca rozgrzewka, trochę bardziej biegana. Potem pady i pad do kote. Kilka słów na temat kokyunage o linii itd. potem kote geashi. Powtórka z aihanmi, potem z tsuki, shomen i yokomen. Kilka słów o poruszaniu się, kiedy podciągać partnera, jak przechodzić itd. Na kolejnym treningu dalej kote z innych różnych ataków.

Trening 29.02.2016

Był plan nikkyo z tsuki i z shomen, a wyszło jak zawsze.

Tym razem zrobiliśmy wstęp do kote gaeshi plus kilka ciekawych zabaw :)

Były wszystkie pady standardowe, potem zrobiliśmy yoko i szybkie yoko ukemi, potem pad do kote na dole, na na górze, z partnerem i na koniec technika gote gaeshi ura z ai hanmi z meguri. A na zakończenie tabata z deską.