Trening 27.01.2025

Tym razem trening odbywał się na sali w SP3, bez maty i bez rzutów. Skupiliśmy się na dużej ilości kopnięć, ale raczej rozgrzewkowych, bez sparingów oraz bez pracy na packach czy tarczach.

Podczas części treningu Hapkido przećwiczyliśmy podstawowe uwolnienia z uchwytu za rękę: prawa ręka - lewa ręka, z kierunkami do góry, do dołu oraz w bok. To, co należy pamiętać przy tych uwolnieniach, to:

• utrzymywanie pozycji Juchum Seogi (주춤 서기), czyli pozycji z lekko ugiętymi kolanami,
• przy przechwyceniu ręki za nadgarstek – rozłożenie dłoni w „słoneczko”,
• trzymanie łokcia blisko ciała, aby nie pracować wyłącznie ręką, ale całym ciałem.

Szczegóły techniczne:

• W przypadku uwolnienia do góry ważne jest, aby trzymać rękę prostą.
• Przy uwolnieniu do dołu – trzeba obrócić rękę w nadgarstku o 180 stopni.
• Przy uwolnieniu w bok należy zaznaczyć uwolnienie na wysokości swoich barków lub mostka, zmieniając jednocześnie pozycję na Bojumeok Seogi (보주먹 서기) – przednia noga ustawiona prostopadle do przeciwnika.

Z każdego z tych uwolnień można wykonać kontruderzenie:

1. W uwolnieniu do góry – uderzenie otwartą dłonią, krawędzią dłoni (Sonnal Chigi, 손날 치기) w szyję przeciwnika.
2. W uwolnieniu do dołu – uderzenie łokciem (Palgup Chigi, 팔꿈치 치기) w mostek przeciwnika.
3. W uwolnieniu w bok – zejście w bok i uderzenie zewnętrzną pięścią (Bakkat Jumeok, 바깥 주먹) w bok twarzy przeciwnika.

Dodatkowo przećwiczyliśmy inne typy uwolnień:

• Uwolnienie, w którym rękę przeciwnika odsuwa się wyraźnie w prawą stronę (prawa ręka), do góry na wysokość głowy lub barków przeciwnika. Ważne jest zejście niżej na nogach (lekko ugięte kolana) oraz przejście pod ręką przeciwnika. Pierwsza schodzi prawa noga, a następnie obrót kontynuuje lewa noga. Po uwolnieniu:
  • Możemy od razu wykonać kopnięcie w mostek przeciwnika,
  • Możemy przechwycić rękę i uderzyć łokciem,
  • Możemy wyrwać rękę i wykonać kontruderzenie zewnętrzną częścią pięści.

Przećwiczyliśmy również zejście do Khaljebi (칼제비), czyli techniki z odpuszczeniem i wykonaniem krótkiego rzutu przypominającego Kote Gaeshi (손목 꺾기) z Aikido, z wejściem do środka.

Kolejne techniki uwolnień wykonywaliśmy po uderzeniu Ap Jirugi (앞지르기) w mostek przeciwnika. Po zejściu do środka ustawialiśmy się frontem do przeciwnika, uderzając mocno w mostek, poprawiając łokciem w lewą stronę twarzy. Alternatywnie, zamiast poprawienia łokciem, można było zejść do uderzenia krawędzią dłoni (Sonnal Chigi) w szyję przeciwnika. Technika kończyła się przechwyceniem głowy przeciwnika na bicepsie i ruchem obrotowym na nogach z wejściem do środka.

Dodatkowo wykonaliśmy kilka zejść po uderzeniu w mostek z przejściem pod ręką przeciwnika i z wejściem w niego w stylu Sankyo (산쿄) z Aikido.

• Można było zejść nisko i sprowadzić przeciwnika do parteru,
• Pozostać na górze i kontynuować technikę,
• Lub zejść na drugą stronę, kończąc w pozycji Khaljebi.

To wszystko zakończyliśmy podsumowaniem i wolniejszym przećwiczeniem technik, aby utrwalić właściwe wzorce ruchowe.